في مرحلة ربيع العمر تحتاج المرأة إلى أن تحافظ على صحتها بشكل أكبر، وذلك حتى تنعم بالفترة القادمة من حياتها وتعيشها بأقل قدر ممكن من المتاعب والآلام الجسدية، وكلما كانت المرأة على وعي وإدراك بأهمية المحافظة على حالة صحية لائقة في هذه المرحلة العمرية كلما كانت قادرة على أن تعيش حياتها بدرجة سعادة وإستقرار أكبر.ولابد أن تعلم المرأة في هذه المرحلة أن الحفاظ على الصحة الجسدية يستلزم التركيز في طبيعة المأكولات والمشروبات التي يمكن تناولها ومعدل تناول الطعام، إضافة إلى الإهتمام بشكل كبير بالتمارين الرياضية والحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
في البداية يجب عليك أن تحافظي على تخصيص وقت محدد كل يوم لا يقل عن 20 دقيقة لممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان ذلك داخل غرفتك، وقد يحتاج هذا الأمر منك أن تدخلي على شبكة الإنترنت وتنتقي بعض التمارين الرياضية الخفيفة المفيدة في الوقت نفسه التي تضمن لك صحة ظهرك وعضلات جسمك وعظامك ورقبتك بالإضافة إلى الإهتمام بالتمارين الرياضية التي تفيد في تنشيط الدورة الدموية بالجسد.
من المهم جداً أن تحافظي على مزاولة رياض المشي بإنتظام بحيث لا تمر عليك الأيام تلو الأيام وأنت قابعة داخل جدران المنزل فهذا المكوث المستمر في البيت بدون الذهاب في نزهة للسير على الأقدام تضر صحتك خاصة في مرحلة ربيع العمر، ويكفي أن تحرصي ولو خلال نصف أيام الأسبوع على الخروج والمشي بهدوء من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية.
عليك وضع خطة منظمة لنوعية الأطعمة التي تتناولينها في مرحلة ربيع العمر بحيث يكون تركيزك بشكل أكبر على الأطعمة الطازجة الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والأملاح والمعادن، مع الحرص الدائم على تجنب المأكولات الجاهزة التي يمكن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.
لا تنسي في مرحلة ربيع العمر شرب الماء الصحية بشكل منتظم لأن شرب الماء يؤدي إلى غسل الكلى بشكل ضروري جداً ويمنع تكون الحصوات المؤلمة التي قد تستلزم في بعض الأحيان إجراء العمليات الجراحية، كما أن شرب الماء يعطي إحساساً بالهدوء النفسي والسعادة.
في حالة أنك كنت تعانين من مرض معين فإنك في مرحلة ربيع العمر يجب أن تكوني شديدة التركيز والحرص على تناول العقاقير الخاصة بهذا المرض بشكل منتظم وفي المواعيد المحددة لذلك حتى لا تعرضي نفسك لمزيد من التداعيات والمتاعب الصحية، وحتى تستطيعي أن تتعايشي مع هذا المرض من دون أن تكوني فريسة للمزيد من الأمراض التي يمكن أن تصيب جسدك.
من الضروري ألا يكون إهتمامك بصحتك في مرحلة ربيع العمر منصباً على الجانب الجسدي فقط، لأن صحتك النفسية شديدة الأهمية بدورها، والإهمال في الصحة النفسية قد يؤدي بدوره إلى حدوث بعض المتاعب الجسدية التي أنت في غنى عنها، ومن ثم فإنك من الضروري أن تعملي بشكل مستمر على تصفية حالتك النفسية من كافة الضغوط والهموم وتتجنبي المشكلات والصدامات قدر الإمكان.
المصدر: موقع رسالة المراة.
